Stressbewältigung durch Achtsamkeit - „Mindfulness Based Stress Reduction“ - MBSR nach Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit ist das aufmerksame breite Achtgeben auf die gesamte Palette der eigenen Wahrnehmungen,
Achtsamkeit ist die Fähigkeit unseres Bewusstseins ganz im Moment zu sein, diesen Moment mit allen Sinnen so wahrzunehmen wie er gerade ist. Das Bewusstsein ist hierbei ganz in der Gegenwart, es beschäftigt sich weder mit Vergangenem noch greift es auf Zukünftiges vor.
Achtsamkeit kann erübt und erlernt werden und führt zu einer dauerhaften Verminderung von körperlichen und seelischen Symptomen.
Es ist wissenschaftlich belegt und klinisch überprüft, dass regelmäßig durchgeführte Achtsamkeitsübungen
- zu einer besseren Bewältigung von Stresssituationen
- zu einer erhöhten Fähigkeit sich zu entspannen
- zu einem wachsenden Selbstvertrauen und einer verbesserten Selbstakzeptanz
- zu mehr Energie und Lebensfreude
- zu mehr Ruhe und Gelassenheit im täglichen Leben beitragen.